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男科医院检查项目:减掉1kg脂肪,需要多长时间

2018-05-14 本文已影响 79人  未知

  1、减掉1kg脂肪,需要多长时间?

  想要消耗1kg的脂肪,首先要消耗7700大卡的热量,也就是说,如果你累计制造了7700大卡的热量缺口,就能瘦下来1kg。

  

  2、7700大卡热量大概是多少?

  从饮食上来看,一碗米饭的热量大概是120大卡,7700大卡的热量就相当于64碗的米饭,如果每天少吃1碗米饭,大概2个月就能瘦下来1kg。

  从运动上来看,跑步1个小时可以消耗550大卡的热量,如果每天跑步1个小时,14天左右可以瘦下来1kg。

  但是,减肥并不仅仅只是靠少吃或者多运动就能瘦的,一般来说少吃不运动是可以瘦下来的,运动却不控制饮食体重很难瘦下来,如果想要取得最好的瘦身效果,饮食+运动是最好的方式!

  

  3、减1kg脂肪,饮食运动如何安排?

  以一个1100大卡基础代谢的人来说,在健康的基础上,饮食的摄入量最好也能达到1100大卡,在专业水平下,摄入量可以在基础代谢上下300大卡浮动。

  事实上,我们日常的饮食摄入量普遍三代试管养囊成功率高吗 都是高于基础代谢水平的,这部分适当的下降就能保证体重持续的瘦下去!男科医院检查项目:减掉1kg脂肪,需要多长时间

  我们的日常走路等活动也是在消耗热量的,一般消耗的量在200-300大卡/天左右。

  运盆腔炎能捐卵吗动方面在保证健康的基础上,可以安排一天消耗300-500大卡的热量。

  按照一个人1100大卡的基础代谢,饮食安排为1100大卡,日常运动消耗200大卡,日常男科医院检查项目:减掉1kg脂肪,需要多长时间运动消耗500大卡来郑州中六能供卵吗计算的话,一天饮食摄入是1100大卡,一天的消耗是1800大卡,一天的热量缺口为700大卡。

  每天700大卡的热量缺口下,瘦1kg大概需要11天。

  4、减1kg纯脂肪等于减去1kg体重?

  并不是,减去体重和减去脂肪是两回事,男科医院检查项目:减掉1kg脂肪,需要多长时间减去的1kg体重,往往不仅仅包含脂肪,还包含一定的水分、便便和肌肉,所以减去1kg纯脂肪,体重却会下降比1kg多。

  ★本文经由 深圳武警医院生殖中心捐精子吗好轻首席营养师 李薇 审核

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